ケトジェニックダイエットの副作用【ケトインフルエンザなど】

ケトジェニックダイエットの副作用【ケトインフルエンザなど】 健康

ケトジェニックダイエットは今多くの人に受け入れられています。

ケトダイエットでは、低炭水化物、高脂肪の食事を続けることで、体をケトーシスという代謝状態にします。これにより、体は脂肪をより効率的に燃焼できるようになります。

しかし、このダイエットの副作用についても知っておくべきです。

ケトジェニックダイエットを始めると、

炭水化物の離脱症状やケトインフルエンザと言われる症状が出る可能性があります。またそれに関連して性欲の減退もあるそうです。

しかし、炭水化物の離脱症状やケトインフルエンザのような症状が治まり、低炭水化物のライフスタイルに適応すると、ダイエットによる減量の結果は以前よりも良くなる可能性があります。

この食事療法はもともと、てんかん患者を助けるために医療目的で開発されたものです。

ですから、ケトジェニックダイエットの副作用をしっかりと把握する必要があります。

ケトインフルエンザ

ケトインフルエンザはケトジェニックダイエットを始めると起こりうる副作用です。これは、体が低炭水化物の状態に適応するために起こる現象です。炭水化物の摂取量を減らすと、体はブドウ糖の代わりにケトン体をエネルギーとして燃やすようになります。体がケトーシス状態(ブドウ糖の代わりに脂肪を燃やす状態)になりますが、最初のうちは調子が悪くなることがあります。

ケトインフルエンザの症状には、脱水症状、疲労感、めまい、筋肉痛、頭痛、脱力感、イライラ、便秘、吐き気、嘔吐などがあります。

また排尿頻度も増えるので、必然的に電解質も失われ、これらの症状を悪化させてしまいます。さらに、炭水化物はエネルギーの源であるため、このエネルギー源を取り除くと、他の多くの禁断症状と同様に、糖分への欲求が高まり、ブレインフォグ(頭がモヤモヤする)や集中力の低下が起こります。

ほとんどの人にとって、ケトインフルエンザは1週間程度しか続きません。

腎臓へのダメージ

尿量の増加に加えて、体内の電解質や水分が不足するため、ナトリウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質が失われてしまいます。これにより、急性腎障害が起こりやすくなります。

脱水症状は深刻で、ふらつき、腎障害、腎結石などを引き起こす可能性があります。

また電解質は心臓の正常な拍動に必要であるため、ダイエット中の人は電解質の不足により不整脈のリスクにさらされる可能性があります。

電解質の欠乏は深刻で、不整脈を引き起こし、死に至る可能性があります。

ヨーヨーダイエットになる危険性もある

ヨートーダイエットとは減量とリバウンドを繰り返してしまうパターンのことです。

ケトジェニックダイエットは、制限された食事を永続的に続けることが難しいため、ヨーヨーダイエットにつながる可能性もあります。

その結果、体に別の悪影響を及ぼす可能性もあります。

ケトジェニックダイエットに関する長期的な研究はほとんど行われていませんが、これはケトジェニックダイエットの実践が難しいため、人々が長期的に継続していないからかもしれません。

ケトジェニックダイエットに挑戦することで、ヨーヨーパターンを繰り返したり、ダイエットを中断したりすることになれば、体重の変動や死亡リスクの増加などの影響が出てきます。

その他の影響

その他の副作用としては、口臭、疲労、便秘、生理不順、骨密度の低下、睡眠障害などがあります。

ケトダイエットは誰にでもできるのか?

すべての人がケトジェニックダイエットに適しているわけではありません。

特に、インスリン依存性の糖尿病の方・摂食障害のある方・腎臓病や膵臓炎を患っている方・妊娠中や授乳中の女性・2型糖尿病でナトリウム・グルコース共輸送体 2阻害剤(SGLT2)と呼ばれる薬を服用している人は避けるべきでしょう。

しかし、ケトジェニックダイエットは、安全に行う限り、体重減少に非常に有効な方法です。

まとめ

ケトジェニックダイエットは科学的な研究の結果に効果があると示唆されており多くの人が挑戦しています。もし始めてみようという方がいらっしゃるならそのリスクについても知っておかなければなりません。

まずケトインフルエンザという副作用には、脱水症状、疲労感、めまい、筋肉痛、頭痛、脱力感、イライラ、便秘、吐き気、嘔吐などが起こる可能性があります。。

長期間炭水化物を摂取していたため離脱症状も起こる可能性があります。

頻尿による腎臓への負担やヨーヨーダイエットになる危険性も把握しておくべきです。

ケントジェニックダイエットに挑戦する場合は、必ず自分の体と相談して行いましょう。

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Source:healthline

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