ウォーキングが産後うつ病の症状を軽減する可能性

ウォーキングが産後うつ病の症状を軽減する可能性 健康

新しい研究では、新米ママは毎日短時間のウォーキングが有効であることが判明

コロナの大流行により、多くの女性が、精神科や薬物療法などの従来の産後うつ治療に加えて、身体活動が重要であることを認識しています。

欧米の新しい研究によると、1日15分程度の早歩きが、産後抑うつに悩む多くの女性にとって解決策になる可能性があります。

産後うつ病は、激しい気分の落ち込みや疲労感、さらには絶望感をもたらします。

カナダでは、新米ママの約23%がこれらの症状を経験していますが、ヨーロッパやアジアでの最近の研究によると、コロナの流行時にはこの数が30%近くにまで増加しています。

この初めての研究は、Journal of Women’s Health誌で2021年10月27日に発表されたもので、ウエスタン大学の学部生Veronica Pentland氏と保健科学部のMarc Mitchell助教授が中心となって行いました。

「産後うつ病は、女性の精神的な健康だけでなく、子どもの成長にも大きな影響を与えます。うつ状態になれば、自分自身をケアすることが難しくなります。」とPentland氏は述べています。

242人の参加者が参加した5つの研究プロジェクトのデータを分析した本研究では、産後うつ病の症状を軽減するために、女性が週に90分から120分、「中程度の強度」で歩くことを推奨しています。

Mitchell氏は、「ウォーキングはかなり身近なもので、赤ちゃんと一緒にできるのがいいところです。週に3、4回、30分、あるいは1日15分でも、赤ちゃんをベビーカーに乗せて出かけることができれば、気持ちに大きな変化をもたらすことが、今回の研究結果で明らかになりました。」と述べています。

Mitchell氏、Pentland氏、および保健科学部のMichelle Mottola教授らの共同研究者は、ウォーキングによって産後うつ病の症状が臨床的に有意に軽減され、これらの改善は母親たちがウォーキングプログラムを中止した3カ月後にも持続することを発見しました。

Pentland氏は、「特にメンタルヘルスに関する治療を受ける際には、社会的な偏見や人種的に疎外されたコミュニティによる差別、待ち時間など、長年にわたる多くの障壁があり、現在進行中の世界的な流行は状況を悪化させています。ウォーキングは、これらの障壁の多くを回避する治療法を提供します。メンタルヘルス治療のためのアクセス可能なルートとして、これほど適切な時期はありません。」と語っています。

Published by University of Western Ontario. Veronica Pentland et al, Does Walking Reduce Postpartum Depressive Symptoms? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Journal of Women’s Health (2021). DOI: 10.1089/jwh.2021.0296