運動はアルコールへの欲求を大幅に軽減する、と新しい研究で発表

運動はアルコールへの欲求を大幅に軽減する、と新しい研究で発表 健康

著者情報:Eef Hogervorst氏, ラフバラー大学生物学的心理学教授、Aleksandra Gawor氏, ラフバラー大学スポーツ・運動・健康科学、博士候補生

運動はアルコールへの欲求を大幅に軽減する

特に西洋文化では、アルコールに酔うことは社会的に許容される行動であると考えられるようになってきており、大学生の間では過剰なレベルのアルコール消費が大きな問題となっています。

ある研究によると、英国の学生の45〜69%が毎週のように乱痴気騒ぎをしているそうです。

今回の調査では、運動をしている学生はアルコールを欲しがる傾向が少なく、気持ちも前向きになれることがわかりました。

学生のアルコール乱用を減らす可能性を調べるために、世界保健機関(WHO)が開発したアルコールスクリーニング質問票を用いて、危険な飲酒者、有害な飲酒者、依存性のある飲酒者に分類される18〜25歳の学生60人を見つけました。

学生たちに飲酒習慣に関する質問をし、好きなお酒について話してもらった後、アルコールへの欲求を高めるために、バーやカクテルの紹介ビデオを見せました。

欲求を高めることに成功したかどうかをアンケートで測定しました。

その結果、成功したことがわかりました。

また、スクワット、マウンテンクライマー、腕立て伏せ、ジャンピングジャック、ヒールキック、腹筋の5分間のエクササイズを考案した後、ビデオを見てもらい、欲求に関するアンケートに答えてもらった後、それぞれのエクササイズを45秒間行ってもらいました。

また、対照群として、能動的なグループと受動的なグループがありました。

能動的なグループは、5分間、絵本に色を塗っていました。

受動的なグループは、その名のとおり何もしませんでした。

3つのグループセッションの後、すべての学生が飲酒、アルコールへの渇望、気分、不安に関する質問に答えました。

分析の結果、運動グループの学生は、両対照グループの学生と比較して、アルコール渇望が有意に低く、また気分も前向きで、不安も少なかった。

このことから、わずか5分間の運動が、飲酒への渇望を抑え、摂取量を減らし、健康全般を向上させる効果があることがわかります。

また、気晴らしに塗り絵をしてもらった学生も、気分が高まり、不安感が軽減されたと報告しています。

これまでの研究では、アートをするとストレスや不安のレベルが下がることがわかっています。

しかし、アルコールへの渇望は、気晴らしとしてのぬり絵には影響されませんでした。

パンデミックの際、若者(特に学生)は外に出て友人に会うことができず、精神的な健康を害する人もいました。

これに加えて、自己投薬や対処法として飲酒が増えたことも影響していると考えられます。

学生時代の暴飲暴食や極度の酩酊状態は、その後の人生における問題飲酒と関連しています。

このような飲酒は、精神的な問題はもちろんのこと、がん、心臓病、認知症、糖尿病などの慢性的な疾患を引き起こす可能性があります。

若年層では、危険を冒す行動や攻撃的な行動の増加と関連しています。

さらに、頻繁な飲酒は、教科への関心の低下、講義の欠席、報告された成績の低下などの学業上の問題と関連しています。

なぜ運動すると渇望が減るのですか?

渇望は、アルコール誤用の一因であると広く考えられています。

渇望とは、アルコールを飲みたいという強い欲求や強迫観念、またはアルコールについての強烈な考えを意味します。

渇望は、例えばパーティーやレストランなど、特定のきっかけで簡単に引き起こされますが、私たちはそのことに気付いていないことが多いのです。

渇望は、暴飲暴食やヘロインの使用など、ほとんどの依存性行動の根底にあります。

これまでの研究では、不安を解消して前向きな気分を高めることで、アルコールへの渇望が抑えられることがわかっています。

最近では、運動をすると多幸感が得られ、気分が良くなることが示唆されています。

これは、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなど、脳内の幸福物質(神経伝達物質と呼ばれる)のレベルが高くなることと関係があると考えられます。

これらの物質は、アルコールと同じように気分を良くしてくれます。

ですから、運動はかなりの程度、アルコールを飲む代わりになり、渇望感を減少させる可能性があります。

私たちの研究と同様の結果は、他の研究でも発見されています。

今度、ビールを飲みたくなったら、まず短い運動をしてみてはいかがでしょうか。The Conversation

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